Es ist schwierig, einen erwachsenen Raucher zu finden, der seine erste Zigarette nicht bereut und davon träumt, seine Sucht zu beenden. Ein unangenehmer Geruch, Unbehagen auf Flügen oder bei der Arbeit, wo sie für Rauchpausen bestraft werden, die Meinung von Passanten und Haushaltsmitgliedern verurteilen, Gesundheitsschäden, die mit persönlichem Geld (zusätzlich beträchtlich) bezahlt werden - diesEs ist keine umfassende Liste, die zum Abschied vom begehrten Paket ermutigt. Bei all den Nachteilen denken die Leute oft darüber nach, warum es unmöglich ist, abrupt aufzuhören, oder ob dies nur ein Vorteil ist.
Im Raucher
Unter normalen Menschen und Ärzten gibt es zwei Bereiche, die sich in ihrem Ansatz zur Beseitigung der Nikotinsucht grundlegend unterscheiden. Einige glauben, dass "der Schwanz nicht in Teile geschnitten ist", andere glauben, dass die gesundheitlichen Folgen unerwartet sein können, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören.
Unter dem ständigen Einfluss von Nikotin im Körper werden einige natürliche Prozesse verändert:
- Das Gewebe leidet unter ständiger Hypoxie. Rote Blutkörperchen verbinden sich mit Kohlenmonoxid und können keinen Sauerstoff mehr transportieren. Es ist sehr gefährlich für schwangere Frauen, insbesondere im ersten und letzten Trimester.
- Die Immunität ist verstärkt. Der Körper wird regelmäßig mit Nikotin vergiftet, anderen schädlichen Bestandteilen des Tabaks, er gewöhnt sich daran, sich zu verteidigen.
- Die Mundhöhle wird von Speichel gewaschen, der die Harze abführt, die sich auf den Zähnen, Schleimhäuten und dem Magen abgesetzt haben und Gastritis, andere Störungen des Verdauungssystems und Übelkeit verursachen.
- Die Arbeit des Zentralnervensystems wird unterbrochen, das Gehirn ist ständig sauerstoffarm, die Übertragung von Nervenimpulsen entlang der Fasern verlangsamt sich.
- Eine geräucherte Zigarette stimuliert einen Anstieg des Adrenalinspiegels, der einen Druckanstieg verursacht, die Blutgefäße erweitert und den Herzschlag beschleunigt.
- Das Gehirn produziert Dopamin als Reaktion auf einen Zug. Das Hormon schafft die Illusion von Vergnügen, es bildet eine Gewohnheit. Je länger eine Person raucht, desto mehr Tabakrauch muss durch sich selbst strömen, um Freude zu empfinden.
- Das Blut verdickt sich, die Wände der Arterien werden spröde. Die Anzahl der Schlaganfälle und Herzinfarkte bei Kletterern ist viel höher als bei Nichtrauchern.
Eine besondere Gefahr ist der gleichzeitige Konsum von Alkohol und Rauchen. Das Herz und die Blutgefäße sind aufgrund dieser zerstörerischen Komponenten einer doppelten Belastung ausgesetzt. Das Gehirn, das den größten Teil des vom Blut gelieferten Sauerstoffs und der Nährstoffe verbraucht, ist zunächst von den Auswirkungen von Alkohol und Kohlenmonoxid betroffen.
Zusätzlich zu Nikotin enthält eine Zigarette viele schädliche Inhaltsstoffe, von denen die gefährlichsten erkannt werden:
- Benzol.
- Chrome.
- Cadmium.
- Nickel.
- Uranus.
Diese Elemente verursachen Lungen-, Speiseröhren-, Mundhöhlen-, Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Bei Männern tritt in jungen Jahren ein früher Verlust der sexuellen Potenz auf, eine langsame Erektion aufgrund von Durchblutungsstörungen. Die Qualität der Samenflüssigkeit wird beeinträchtigt, die Spermien sind weniger aktiv, was zu einer vollständigen oder teilweisen Unfruchtbarkeit führt.
Zigaretten verhindern oft, dass Frauen schnell schwanger werden, der Reifungsmechanismus des Follikels ist gestört, der Spiegel des wichtigsten weiblichen Sexualhormons - Östrogen sinkt, die Wechseljahre bei Rauchern beschleunigen sich, die Libido leidet. Oft raucht eine Frau während der Schwangerschaft weiter. Dies führt zu einer Hypoxie des Fötus und zur Entwicklung von Pathologien, die bei der Geburt oder später auftreten können. Es besteht ein hohes Risiko für Frühgeburten, fetalen Tod und schwere Toxikose.
Wie der Körper auf eine plötzliche Raucherentwöhnung reagiert
Es ist wichtig zu verstehen, was passieren wird, wenn eine Person beschließt, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören, was die Konsequenzen sein werden. Eine scharfe Ablehnung ist schwer zu ertragen, aber die Erholung ist schneller. Es versteht sich, dass je länger das Raucherlebnis ist, desto schwieriger wird die Abstinenzperiode normalerweise toleriert:
- Tag 1. Freude, Inspiration, Vertrauen in den Erfolg, der Körper hat noch nichts verstanden.
- Tag 2. Die ersten Anzeichen eines "Rückzugs" beginnen, das Bewusstsein für eine Änderung des Lebensstils kommt. Reizbarkeit tritt auf, ich möchte rauchen.
- Tag 3. Alle Gedanken drehen sich um Zigaretten, es ist schwierig einzuschlafen, das Gefühl der Leere im Inneren. Hautausschläge, Hautschuppen können auftreten.
- Tag 4. Der Sauerstoff im Blut wird mehr, es ist leichter zu atmen, der Schlaf kann leicht und zeitweise sein. Manche Menschen bemerken Geräusche im Kopf, in den Ohren und eine leichte Schwellung der Extremitäten.
- Tag 5. Spitzenzeit, der Drang zu rauchen wird unerträglich, die Wahrscheinlichkeit einer Krise ist hoch. Husten tritt auf, Schleim tritt nur schwer aus, hat eine dunkle Farbe und einen unangenehmen Geruch. Die Aromen und Geschmacksrichtungen nehmen neue Nuancen an, sie werden heller und reicher.
- Tag 6. Der Schlaf ist wieder gestört, die Hände zittern, die Stimmung schwankt von aggressiv bis depressiv.
- Tag 7. Der Körper hat die Nikotinsucht beseitigt. Von diesem Moment an ist jeder Wunsch nach Eltern nur noch mit einer Gewohnheit verbunden, einer psychologischen Bindung. Es lohnt sich, alles zu beseitigen, was den Drang zum Rauchen hervorruft, und vertraute Situationen auf andere Weise zu simulieren. Ersetzen Sie den Morgenkaffee durch eine Tasse Tee, nehmen Sie den Zauberwürfel für ein Telefongespräch usw.
Mit der Zeit reinigt sich der Körper von Zersetzungsprodukten und entfernt alle angesammelten Harze und Toxine. Das Volumen der Lunge wird wiederhergestellt, das Gehirn wird produktiver funktionieren, es wird Klarheit des Denkens entstehen und die Lernfähigkeit wird zunehmen. Der Schlaf wird tief, voll, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen verschwinden.
Die Immunität lässt zunächst nach, eine Person erkältet sich leicht. Vor diesem Hintergrund treten häufig Bronchitis, Tracheitis, Laryngitis und Stomatitis auf. Die Stimme kann das Timbre ändern, heiser und heiser werden. Sie müssen den Grund für diese Phänomene verstehen und wissen, dass dies mit der Umstrukturierung des Körpers zu einem nikotinfreien Regime verbunden ist. Es ist ratsam, sich durch die Einnahme von Vitaminen und Immunstimulanzien (Ginseng, Eleutherococcus) zu unterstützen.
Ob Sie die Gewohnheit aufgeben oder nicht
Es lohnt sich auf jeden Fall aufzuhören, der Gesamtnutzen überwiegt bei weitem die vorübergehenden Nachteile. Um negative Folgen zu reduzieren, können Sie:
- Sport treiben. Körperliche Aktivität beschleunigt Stoffwechselprozesse, die Durchblutung, verbessert die Herzfunktion, verbessert die Stimmung, fördert den Tiefschlaf und stabilisiert den Blutdruck. Ältere und unvorbereitete Menschen sollten die Belastung schrittweise erhöhen, beginnend mit langen aktiven Spaziergängen und Gymnastik.
- Überprüfen Sie die Ernährung. Füllen Sie die Diät mit hochwertigen, gesunden Produkten, schließen Sie Fast Food und andere Lebensmittelabfälle aus.
- Trinken Sie in der ersten Phase ein Medikament, das das Sputum verdünnt und dessen Ausscheidung erleichtert.
- Trink keinen Alkohol. Alkoholische Getränke allein sind nicht hilfreich, unter ihrem Einfluss möchten Sie mehr rauchen.
- Anstelle von Expektorantentabletten wird ein gutes Ergebnis erzielt, wenn das Kraut Huflattich, Calamus, Brennnessel und Helenium ausgekocht wird.
Jeder Organismus ist individuell. Eine ältere Person mit einer Reihe chronischer Krankheiten sollte einen Arzt konsultieren, wann und wie sie besser planen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
In einigen Fällen empfehlen Ärzte tatsächlich, die Anzahl der Zigaretten zu reduzieren, aber nicht vollständig zu beseitigen.
Subtile Momente
Es gibt Situationen, in denen Menschen aus Angst vor negativen Konsequenzen zögern, abrupt aufzuhören:
- Blutdruckstörung. Hypertoniker und Patienten mit niedrigem Blutdruck sind zuversichtlich, dass eine Abstoßung ihren Zustand verschlechtern kann. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl von Medikamenten, die die Reaktionen des Körpers auf Abstoßung stoppen, und im Laufe der Zeit wird sich die Situation stabilisieren.
- Übergewicht. Viele Männer und Mädchen haben Angst vor Gewichtszunahme, einige von ihnen behindern das Hungergefühl wirklich, aber Zigaretten an sich tragen nicht zum Gewichtsverlust bei. Zunächst kann Essen das leere Gefühl ausgleichen, wenn Sie rauchen möchten. Der Geschmack ist heller und das Essen sieht attraktiver aus. Wenn Sie sich dem bewusst nähern, können Sie sogar Gewicht verlieren.
- Schwangerschaft. Eine Frau erfährt normalerweise nach 6-8 Wochen von einer interessanten Situation, sie muss sofort einen schädlichen Faktor ausschließen, während sie sich selbst und dem Fötus keinen Schaden zufügt.
- Tuberkulose. Es kann für Menschen psychisch schwierig sein, mit dem Rauchen aufzuhören, was sie unter Stress setzt und ihre Genesung verzögert. In jedem Fall wird der Arzt Ihnen sagen, ob Sie dies während einer Krankheit tun oder auf eine Heilung warten und Zigaretten für immer vergessen sollen.
Es wird angenommen, dass die Verwendung von Marihuana, Haschisch, hilfreich ist, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die Bronchien und Lungen werden schneller gereinigt, das Nervensystem beruhigt sich und der Prozess ist einfacher. Es gibt keine objektiven Beweise dafür, dass das Rauchen von Haschisch, Marihuana und anderen Hanfprodukten für den Menschen nicht weniger schädlich ist als Nikotinzigaretten.
Um psychische Beschwerden zu lindern, wird versucht, Zigaretten durch elektronische Gegenstücke, Shisha, Vape zu ersetzen. Das Einatmen von Dampf, der mit Substanzen unbekannter Herkunft gesättigt ist (oft gibt es keine klare Zusammensetzung für Gemische und Tankstellen für sie), ist sehr schädlich, es ist:
- Reizt Bronchien und Lungen.
- Enthält Schwermetalle, giftige Substanzen.
- Verursacht Allergien.
- Dampf verursacht bronchopulmonale Erkrankungen.
Wasserpfeifenrauch übertrifft Zigarettenrauch im Kohlenmonoxidgehalt. Alle Verbände haben ein angenehmes Aroma, das eine Person dazu ermutigt, tiefer einzuatmen. Eine große Anzahl der darin enthaltenen Substanzen gelangt ins Blut. Die WHO sagte auf einer Konferenz 2008, dass sich E-Zigaretten als Ersatztherapie für die Raucherentwöhnung nicht als wirksam erwiesen haben.
Folgen einer abrupten Ablehnung
Das Schwierigste ist, die Kündigungsfrist zu durchlaufen. Psychologisch ist es für viele Menschen schwierig zuzugeben, dass sie sich immer von einem Teil ihres Lebens verabschieden, auch wenn dies negativ ist. Oft wird diese Aktion von Folgendem begleitet:
- Reizbarkeit.
- Ich fühle mich leer.
- Verminderter Körperton.
- Stimmungsschwankungen.
- Konzentrationsstörungen, Verwirrung.
- Reduzierte Leistung.
Physiologische Reaktionen können Folgendes umfassen:
- Schlaf- und Appetitstörungen.
- Temperaturanstieg.
- Schmerzen, Halsschmerzen.
- Beginn des Hustens.
- Kopfschmerzen, Migräne.
- Druck fällt ab.
- Schneller Herzschlag.
- Häufige Atemwegserkrankungen.
Abhängig von der Dauer des Dienstes, der Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten, dem Alter und der Gesundheit einer Person verschwinden die Symptome von einem Monat bis zu einem Jahr und verlieren allmählich an Schwere.
Zusammenfassen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein Schritt in Richtung eines neuen freien Lebens. Ohne Zigaretten:
- verbessert die Gesundheit;
- erhöht das Selbstwertgefühl;
- Konflikte mit Familienmitgliedern, die nicht rauchen, werden gelindert;
- spart Finanzen.
Das Beenden bietet Dutzende von Vorteilen. Von den Nachteilen einer starken Ablehnung von Nikotin sind nur vorübergehende psychische Unannehmlichkeiten, eine Abstinenzperiode und eine kurzfristige Verschlechterung des Wohlbefindens aufgrund der Umstrukturierung des Körpers festzustellen.